Puissance, variété, intensité
Des séances avec haltéro, gym, conditioning et formats emblématiques comme AMRAP, EMOM, For Time et Chipper.
- Force + skill + metcon
- Formats courts et explosifs
- Scalable selon le niveau
🔥 Programmation sportive • WOD de 50 à 60 minutes
Le site qui rassemble tes séances CrossFit, Hybrid, HYROX et Cardio.
Les WOD de Jojo est une plateforme dédiée à la performance, au dépassement de soi et à la variété des entraînements. Le design est prêt, le logo est intégré, et la structure du site est conçue pour accueillir ensuite toutes tes séances avec un rendu propre, moderne et professionnel.
50–60 minpar séance
4 stylesCrossFit, Hybrid, HYROX, Cardio
Pro designsite vitrine prêt à évoluer
Les 4 univers du site
Une structure claire pour que chaque visiteur trouve son style d’entraînement en quelques secondes.
Force et cardio mélangés
Des entraînements athlétiques qui combinent musculation fonctionnelle, endurance, rameur, course et circuits mixtes.
- Construction athlétique complète
- Mix performance + physique
- Très bon pour la progression générale
Course et stations fonctionnelles
Des séances inspirées des formats HYROX avec run, sled, row, carry, lunges et wall balls pour préparer l’effort long.
- Simulation course + ateliers
- Développement du moteur
- Préparation compétitive
Endurance et dépense énergétique
Des séances centrées sur le souffle, l’endurance, le pacing et le travail global avec peu ou sans matériel lourd.
- Accessible à tous
- Très bon complément
- Travail de base solide
Un concept simple et efficace
Un site pensé pour évoluer ensuite avec tes propres WOD, tes catégories, tes niveaux, et potentiellement plus tard un espace premium.
Design professionnel
Interface sombre, sportive et haut de gamme, avec une hiérarchie visuelle claire pour mettre les séances en avant. Le site fonctionne sur ordinateur, tablette et mobile.
Base prête à remplir
Les sections sont déjà en place pour accueillir des dizaines de WOD. Tu pourras ensuite remplacer les exemples par tes propres séances ou celles que nous ajouterons ensemble.
Format cohérent
Toutes les séances du site sont prévues autour d’un format homogène de 50 à 60 minutes, pour donner une identité forte à la marque Les WOD de Jojo.
Évolutif
Cette base peut facilement évoluer vers un site plus complet avec filtres, bibliothèque de séances, pages dédiées par discipline ou espace membre si tu le souhaites plus tard.
Exemples de WOD intégrés
Quelques exemples sont déjà placés pour te donner le rendu. Ensuite, on pourra injecter l’ensemble de tes séances dans ce même style.
WOD 01 — Engine Builder
- Warm-up 10 min : 3 tours — 200 m run, 10 air squats, 10 push-ups
- Strength 15 min : Back squat 5 × 5
- Metcon 20 min AMRAP : 400 m run, 15 thrusters, 15 pull-ups
- Finisher 8 à 10 min : gainage + sit-ups
WOD 02 — Full Send
- Warm-up 10 min mobilité hanche/épaules + rameur progressif
- Strength 15 min : Deadlift 5 × 5
- WOD 18 min : 5 rounds — 500 m row, 20 wall balls, 15 burpees
- Retour au calme 8 min
WOD 03 — Hyrox Simulation
- 1 km run
- Sled push 50 m
- 1 km run
- Sled pull 50 m
- 1 km run, 80 m burpee broad jumps, 1 km run
- 1000 m row, 1 km run, farmer carry, sandbag lunges, wall balls
WOD 04 — Hybrid Base
- Warm-up 8 à 10 min
- Back squat 5 × 5
- 20 min AMRAP : 400 m run, 12 pull-ups, 15 push-ups
- Accessory 10 min : fentes marchées + hollow hold
WOD 05 — Cardio Builder
- 10 min échauffement vélo ou rameur
- 4 blocs de 8 min : 2 min bike / 2 min row / 2 min ski / 2 min run
- 2 min récup entre blocs
- Finisher 6 min core et respiration
WOD 06 — Compromised Run
- Warm-up 10 min
- 5 rounds : 800 m run, 20 thrusters, 20 burpees
- Retour au calme + mobilité 8 min
Cette version du site est une base professionnelle. Les exemples ci-dessus servent de maquette réelle.
Dès que tu veux, on peut remplacer ces blocs par tes 30 WOD CrossFit, 30 HYROX et 30 Hybrid.
Les WOD de Jojo
Site vitrine prêt à être enrichi avec tes séances. Base idéale pour lancer ton univers de programmation sportive.